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    走出空難意外陰影 「臺北市民熱線1999轉2521」讓你我安心

    • 發布機關:臺北市政府秘書處媒體事務組
    • 類別:心理衛生 ,醫療照護,健康宣導,安全健康

    復興航空墜機意外震撼了社會,臺北市政府衛生局特別呼籲,這種突發的不幸事件讓無辜民眾受到傷害以外,對每位民眾的身心都可能帶來負向情緒與壓力反應,因此要注意不要過量觀看相關報導訊息,維持作息正常及身心的穩定,如果自己或身旁親友出現了異常的緊張與壓力,衛生局已結合臺北市立聯合醫院松德院區,至4月底提供24小時你我安心諮詢專線「臺北市民熱線1999轉2521」,讓市民可以透過電話諮詢,重新尋求身心安頓。
    臺北市政府衛生局表示,一般人在遭遇各類危機突發事件(例如空難、地震、火災、自殺、車禍、暴力事件…等),均有可能衍生創傷後壓力症候群(PTSD, Post-traumatic stress disorder),然而,這些壓力症候群所出現的身體與心情反應是正常的,譬如,疲勞虛弱、惡夢頭痛、胸悶心悸、胃口差等生理反應,擔憂害怕、感傷憤怒、自責內咎、情緒起伏等情緒反應,或是畫面歷歷在目、聲音或氣味揮之不去等知覺反應,及不斷掉淚、怪罪別人、退縮逃避等行為反應,而小孩則有可能出現焦躁不安、睡不好、不想上學等情形。
    如果出現以上情形切莫驚慌,只要照以下的建議就能克服困難,逐漸恢復以往的狀況。
    1.先恢復原先規律的生活,例如三餐定時(即使吃不下,吃一點也可)、可以幫助恢復生活秩序感,更能因應壓力。
    2.接納自己與家人的情緒反應,了解這些都是正常的。
    3.不要守在電視機或電腦前面一直觀看相關資訊,讓家人試著相互支持、安慰、分享心情,最好不要壓抑;因為壓抑會衍生許多後遺症,更導致身體不適等。
    4.學習各種放鬆方式,鬆弛自己的身體與心理壓力。
    5.盡量不要整天在家中,要多和鄰居、朋友、親戚、同事聯繫,和他們談談您的感受,互相支持安慰。
    如有需要,可以撥打諮詢專線電話,我們將提供市民朋友線上諮詢。但是如果市民朋友出現下述三種情況之一,則最好能盡快尋求專業人員協助,或是與北市社區心理衛生中心連絡,亦可以至臺北市各行政區洽詢社區心理諮商服務。
    1.當困擾的情緒或行為已持續超過4至6週。
    2.當這些情緒或行為已相當干擾正常生活功能(包括工作、家庭關係或學業等等方面)。
    3.對自己的情緒或行為感到相當不舒服或相當擔心時。
    若您因為相關的事情感到困擾,4月底前可撥打「臺北市民熱線1999轉2521」,或於每週一至週五,9時至22時撥打臺北市社區心理衛生中心諮詢專線(02)3393-7885進行諮詢。